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Intensives Training

Squat

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Box or Step

Thomas Gay
 		    Hinzugefügt von Thomas Gay
Squat
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
3 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Kettlebell Swings
5 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
10 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden
Box Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Box Jumps
10 Wiederholungen
Split Squat Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Split Squat Hops
20 Wiederholungen

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