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Satz 1: 1 Runde
20 Wiederholungen
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20 Wiederholungen
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30 seconds

Satz 2: 1 Runde
15 Wiederholungen
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15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
5 Wiederholungen
5 Wiederholungen
5 Wiederholungen
5 Wiederholungen
5 Wiederholungen
30 seconds


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