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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Alicia Rodriguez
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 4 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Stair Stepping
Stair Stepping
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 4 Runden
Leg Curls
Leg Curls
20 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 4 Runden
Hip Adductor
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 4 Runden
Hip Abductor
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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