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Mäßiges Training

One Month

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Janaina Almeida
 		    Hinzugefügt von Janaina Almeida
One Month
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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