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Mäßiges Training

Runner

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Charles-adrien Ollat
 		    Hinzugefügt von Charles-adrien Ollat
Runner
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Full Scorpion
Full Scorpion
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 Wiederholungen
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
8 Wiederholungen
Rotational Shoulder Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen

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