Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Bum Workout

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Katie Chalk
 		    Hinzugefügt von Katie Chalk
Bum Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds

Verwandte Workouts

Bum Bum Bum
Bum Bum Bum
51 minutes, Intensiv
Bum Workout Jodi
Bum Workout Jodi
8 minutes, Mäßig
Bum & Abs
Bum & Abs
13 Min 42 Sek, Anfänger
Bum
Bum
8 Min 54 Sek, Mäßig
Gym Workout
Gym Workout
1 Std 38 Min, Mäßig
Tuesday Legs And Bum
Tuesday Legs And Bum
9 Min 13 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutes, Intensiv
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 Min 18 Sek, Mäßig
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 Min 48 Sek, Mäßig
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 Min 11 Sek, Mäßig
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 Min 45 Sek, Mäßig
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 Min 29 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Mäßig 16 Min  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Mäßig 8 Min  
Lower Body   Exercise Mat
Squats

Squats

Mäßig 60 Sek  
Legs   No Equipment
Ball Leg Lifts

Ball Leg Lifts

Mäßig 60 Sek  
Core   Stability Ball
Abs

Abs

Anfänger 10 Min  
Core   Medicine Ball
HILT

HILT

Mäßig 20 Min  
Full Body   Box or Step, BOSU, Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos