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Intensives Training

Dumbbell Shapeshifter

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Kenneth Sankala
 		    Hinzugefügt von Kenneth Sankala
Dumbbell Shapeshifter
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Only for those who really like it hard

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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