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Mäßiges Training

Dumbells

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Kat War
 		    Hinzugefügt von Kat War
Dumbells
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds

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