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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   1 Std 22 Min

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Gabe Hagstrom
 		    Hinzugefügt von Gabe Hagstrom
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Legs + Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 3 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Push Presses
Gewichte: Leicht
Push Presses
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Gewichte: Leicht
Push Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Gewichte: Leicht
Push Presses
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Gewichte: Leicht
Push Presses
1 Wiederholung
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 3 Runden
Push Presses
Gewichte: Schwer
Push Presses
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Jog
Jog
25 minutes

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