Mitglieder Workout

Chest & Tricep

Duration 22 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Chair, Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Josip Cerenko

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

25 seconds

25 seconds

25 seconds

25 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 seconds

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 seconds

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

25 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

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