Intensives Training

Crossfit #2

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Rings, Bench, Jump Rope

Hinzugefügt von Katrina Preston

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Seilspringen-Workouts

Beschreibung

Hip/Shoulder Exercise 3 rounds for time

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

15 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

Ring Inverted Rows

Steigung: Mäßig

Ring Inverted Rows

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Power Cleans

Gewichte: Mäßig

Barbell Power Cleans

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

Ring Inverted Rows

Steigung: Mäßig

Ring Inverted Rows

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Barbell Power Cleans

Gewichte: Schwer

Barbell Power Cleans

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

Ring Inverted Rows

Steigung: Schwer

Ring Inverted Rows

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

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