Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Hinzugefügt von Mel Maduro

Tags

Schulter-Workouts

Beschreibung

Upper body workout no equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

1 minute

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

25 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

4 Min 24 Sek, Mäßig

12 Min 30 Sek, Mäßig

4 Min 16 Sek, Mäßig

25 Min 15 Sek, Mäßig

18 Min 45 Sek, Mäßig

4 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper