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Mäßiges Training

Weighted Development

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar

Sam Ward
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward
Weighted Development
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Get down with this quick-fire workout. Add some dumbells, or even a Weighted very for the intebsity increase!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Schwer
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Donkey Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Donkey Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Pistols
Pistols
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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