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Intensives Training

Chest & Triceps

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nicole Rivera
 		    Hinzugefügt von Nicole Rivera
Chest & Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Wide push,

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen

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Torture 2.0 👎

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