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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Emily Valdez
 		    Hinzugefügt von Emily Valdez
Thursday
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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