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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Hinzugefügt von Macky Bautista
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Concentrated on shoulders

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Push Presses
Gewichte: Mäßig
Barbell Push Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Push Presses
Gewichte: Schwer
Barbell Push Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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