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Anfänger Training

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Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Ajah Hines
 		    Hinzugefügt von Ajah Hines

Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 Min 30 Sek
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Wall Sit
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30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds

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