Mäßiges Training

3x3

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Horizontal Goblet Squats

Gewichte: Schwer

Horizontal Goblet Squats

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Right Dumbbell Woodchops

Gewichte: Schwer

Right Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

Left Dumbbell Woodchops

Gewichte: Schwer

Left Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Lunge to Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Lunge to Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 Wiederholungen

Left Lawnmower with Kettlebell

Gewichte: Schwer

Left Lawnmower with Kettlebell

20 Wiederholungen

Right Lawnmower with Kettlebell

Gewichte: Schwer

Right Lawnmower with Kettlebell

20 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Gewichte: Schwer

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 Wiederholungen

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