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Mäßiges Training

2Thursday

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Ed Deench
 		    Hinzugefügt von Ed Deench
2Thursday
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Rest
Rest
14 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
9 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
14 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Pec Opener
Pec Opener
25 seconds

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