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Intensives Training

Core 20 Mins

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Kettlebell

Luis Kim
 		    Hinzugefügt von Luis Kim
Core 20 Mins
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Halo
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Halo
30 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 seconds
Kettlebell Halo
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Halo
30 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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