Im App Store herunterladen
Tags

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
25 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 5: 8 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 7: 8 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds


Verwandte Workouts

W12D2
30 Min 10 Sek, Intensiv
P1W2D2
25 Min 15 Sek, Intensiv
D
1 Min 30 Sek,
Intense
11 minutes, Intensiv
Fun
9 Min 21 Sek, Anfänger
Daily Challenge
3 Min 59 Sek, Anfänger

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Top-Auswahl für dieses Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Beginners Jump Rope Workout
12 Min 22 Sek, Anfänger
Home Workout
46 minutes, Anfänger
Jump, Punch, Crunch
1 hour, Anfänger
Cardio Jump Rope
10 Min 18 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intensiv 36 Min  
Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

Mäßig 28 Min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensiv 54 Min  
Jump Rope

Jump Rope

Intensiv 26 Min  
Bodyweight

Bodyweight

Anfänger 1 Std 5 Min  
W3D1

W3D1

Intensiv 20 Min  
Full Body   Jump Rope

Workout Kategorien