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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Criss Crosses
Criss Crosses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Criss Crosses
Criss Crosses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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