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Satz 1: 1 Runde
1 minute
15 Wiederholungen
1 minute
15 Wiederholungen
1 minute
8 Wiederholungen
8 Wiederholungen
1 minute
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
1 minute
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 1 Runde
1 minute
15 Wiederholungen
1 minute
15 Wiederholungen
1 minute
8 Wiederholungen
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1 minute
15 Wiederholungen
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10 Wiederholungen
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Satz 3: 1 Runde
1 minute
15 Wiederholungen
1 minute
15 Wiederholungen
1 minute
8 Wiederholungen
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1 minute
15 Wiederholungen
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10 Wiederholungen
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