Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench, Cardio Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Farrice Cain

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Each set is a total of 3 rounds expect for the last set. Last set is 10 mins of cardio

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

25 seconds

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Moderate Stairs

Moderate Stairs

10 minutes

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