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Mäßiges Training

Circuit A

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Rebecca Potter
 		    Hinzugefügt von Rebecca Potter
Circuit A
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds

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