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Mäßiges Training

push pull

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Robert Bamford
 		    Hinzugefügt von Robert Bamford
push pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Upper body push pull routine

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
6 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
20 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds

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