Mäßiges Training

Push R1

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Hinzugefügt von Sam Hazell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 11: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 19: 1 Runde

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 21: 1 Runde

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde

Rope Tricep Push Down

Wiederholungen bis zum Versagen

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