Mäßiges Training

Sparta 2

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Piernas, Hombros

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Hinzugefügt von Patricio Alvarez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Equipo: cuerda de salto, pesa rusa, mancuernas y pelotas de peso.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

2 minutes

1 minute

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

2 minutes

1 minute

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

2 minutes

1 minute

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

2 minutes

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

2 minutes

1 minute

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

2 minutes

1 minute

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

2 minutes

1 minute

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

2 minutes

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Giros rusos con una pelota

Giros rusos con una pelota

1 minute

1 minute

10 Wiederholungen

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