Spartan

Ejercicios metabólicos, para atletas dedicados a deportes de combate. Trabaja cardio resistencia y fuerza. Cada ejercicio se debe hacer con el mejor esfuerzo para poder sentir el mismo cansancio como si fuera una pelea de 5 minutos.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Burpees 1 2

30 seconds

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconds

Salto en el lugar

30 seconds

Flexiones con pelota

30 seconds

Curls martillo con pesa rusa

30 seconds

Abdominales bicicleta

30 seconds

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconds

Rodillas dobles

30 seconds

Saltar la cuerda

1 minute

Descanso

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Burpees 1 2

30 seconds

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconds

Salto en el lugar

30 seconds

Flexiones con pelota

30 seconds

Curls martillo con pesa rusa

30 seconds

Abdominales bicicleta

30 seconds

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconds

Rodillas dobles

30 seconds

Saltar la cuerda

1 minute

Descanso

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Burpees 1 2

30 seconds

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconds

Salto en el lugar

30 seconds

Flexiones con pelota

30 seconds

Curls martillo con pesa rusa

30 seconds

Abdominales bicicleta

30 seconds

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconds

Rodillas dobles

30 seconds

Saltar la cuerda

1 minute

Descanso

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Burpees 1 2

30 seconds

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconds

Salto en el lugar

30 seconds

Flexiones con pelota

30 seconds

Curls martillo con pesa rusa

30 seconds

Abdominales bicicleta

30 seconds

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconds

Rodillas dobles

30 seconds

Saltar la cuerda

1 minute

Descanso

30 seconds

Verwandte Workouts

Go

24 minutes, Intensiv

Spartan

14 Min 10 Sek, Intensiv

WOD N°7

15 minutes, Intensiv

core1

6 minutes, Mäßig

Ejercicio

28 minutes, Intensiv

Funcional

15 minutes, Mäßig

Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now