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Mäßiges Training

Sparta 3

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Patricio Alvarez
 		    Hinzugefügt von Patricio Alvarez
Sparta 3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Correr
Correr
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales diamante
Abdominales diamante
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen

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