Mäßiges Training

Miiio

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pared

Hinzugefügt von Maika Gonzalez

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

45 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 Wiederholungen

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minute

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

3 minutes

30 Wiederholungen

1 minute

2 minutes

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minutes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

10 minutes

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minutes

Pierna derecha de paloma

Pierna derecha de paloma

2 minutes

Pierna izquierda de paloma

Pierna izquierda de paloma

2 minutes

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

2 minutes

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

2 minutes

Abdominales en V

Abdominales en V

6 Wiederholungen

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

6 Wiederholungen

7 puntos de toque

7 puntos de toque

2 minutes

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

2 minutes

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

2 minutes

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

2 minutes

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