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Intensives Training

Warmup

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Ricky Punch
 		    Hinzugefügt von Ricky Punch
Warmup
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
100 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
100 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
50 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen

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Back
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