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Anfänger Training

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Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Joonas Kokkonen
 		    Hinzugefügt von Joonas Kokkonen
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Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

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