Mäßiges Training

Abdominales

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Balón medicinal

Hinzugefügt von Andrea Reyes

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Satz 4: 1 Runde

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 Wiederholungen

Satz 21: 1 Runde

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minute

Satz 22: 1 Runde

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minute

Satz 23: 1 Runde

Giros rusos con una pelota

Gewichte: Leicht

Giros rusos con una pelota

15 Wiederholungen

Satz 24: 1 Runde

1 minute

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