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Satz 1: 1 Runde
12 Wiederholungen
45 seconds
8 Wiederholungen
45 seconds
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
12 Wiederholungen
45 seconds
8 Wiederholungen
45 seconds
15 Wiederholungen
1 minute

Satz 3: 1 Runde
12 Wiederholungen
45 seconds
8 Wiederholungen
45 seconds
15 Wiederholungen


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