Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Antonija Živković

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Skips in Place

15 seconds

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

U Crunches

40 seconds

Rest

20 seconds

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 seconds

Rest

20 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 seconds

Rest

20 seconds

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

40 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 minutes

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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