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Intensives Training

Moderate Abs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Carol Lewis
 		    Hinzugefügt von Carol Lewis
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 seconds
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Extended Plank
Extended Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Lengthening Stretches
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 seconds
Calf Smasher
Calf Smasher
30 seconds

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