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Mäßiges Training

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Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Iris Sardeneta
 		    Hinzugefügt von Iris Sardeneta
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Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Recovery
Recovery
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen
Recovery
Recovery
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 Wiederholungen
Recovery
Recovery
15 seconds
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 Wiederholungen
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 Wiederholungen
Recovery
Recovery
10 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen

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