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Zielbereiche: Core, Glutes

Xyz Saft
 		    Hinzugefügt von Xyz Saft
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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Back To Health
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