Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Strength Machine

Hinzugefügt von Brad Phillips

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Step Ups

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Fast Stair Steps

❤️ Kräftig (Zone 3)

Fast Stair Steps

5 minutes

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Wiederholungen bis zum Versagen

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