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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
50 seconds

Satz 5: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
50 seconds

Satz 7: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds


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