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Intensives Training

Strong Abs

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Iris Van Mierlo
 		    Hinzugefügt von Iris Van Mierlo
Strong Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Abs exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds

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