Mäßiges Training

W1D5

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Lorraine Hudson

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

30 day plank challenge

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 seconds

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

25 seconds

Ball Extended Plank Pikes

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Right Side Plank

Right Side Plank

25 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconds

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 Min 50 Sek

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