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Mäßiges Training

W3D1

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Lorraine Hudson
W3D1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

30 day plank challenge

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Ball Extended Plank Pikes
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
2 Min 10 Sek

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