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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench, Wall

Antoine Thomas
 		    Hinzugefügt von Antoine Thomas
Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Max Rep Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Max Rep Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Lunges
Lunges
1 minute

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