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Intensives Training

Push Day

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Strength Machine

Curt Stanley-green
 		    Hinzugefügt von Curt Stanley-green
Push Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

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