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Anfänger Training

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Anfänger   56 minutes

Zielbereiche: Full Body

Minessa Jumppanen
 		    Hinzugefügt von Minessa Jumppanen
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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