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Mäßiges Training

Plank Full Workout

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Plank Full Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rotation Arm Up Leg Back - High Plank
Rotation Arm Up Leg Back - High Plank
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
1 minute

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