Intensives Training

Plank ➕2

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 seconds

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 seconds

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 minute

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 minute

20 seconds

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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