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Intensives Training

Summer Bod

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Chair

Morgan Broske
 		    Hinzugefügt von Morgan Broske
Summer Bod
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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